Ken Humano fitness revela o segredo de seu corpo sarado

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O atleta de fisiculturismo Italo Costa chamou a atenção da imprensa nacional e internacional devido a sua semelhança com o boneco Ken, que é o namorado da boneca Barbie.  Além de um rosto simétrico, o atleta chama atenção com o corpo sarado e escultural.
Acompanhe a rotina de Italo Costa para manter a boa forma:
20 minutos de atividade física em jejum: seja abdominais, que fortemente recomendo (o melhor momento para esse músculo é esse) ou Cardio, como Bike ou Caminhada. Uma dica é ouvir um podcast ou resumo de um livro, faço isso todas manhãs.
Shot de imunidade pela manha: Vinagre de Maça Orgânico não Pasteurizado
10g de Glutamina : Ajuda na imunidade e sistema digestivo, auxilia na recomposição muscular.
Suco Verde: Esse faço a cada 3 dias. Os ingredientes são Meio Abacaxi, uma folha de Couve, Espinafre, Meio limão e um Pedaço de gengibre.
Consumir de preferência Alimentos Orgânicos
3 a 5 litros de água por dia, de preferência Alcalina: ajuda a aumentar a imunidade e beneficia pele e cabelo
Para otimizar o tempo e o gasto calórico: HIIT 3x na semana de 15 min
Meditação: 5 min por dia

O atleta de fisiculturismo Italo Costa chamou a atenção da imprensa nacional e internacional devido a sua semelhança com o boneco Ken, que é o namorado da boneca Barbie.  Além de um rosto simétrico, o atleta chama atenção com o corpo sarado e escultural.
Acompanhe a rotina de Italo Costa para manter a boa forma:
20 minutos de atividade física em jejum: seja abdominais, que fortemente recomendo (o melhor momento para esse músculo é esse) ou Cardio, como Bike ou Caminhada. Uma dica é ouvir um podcast ou resumo de um livro, faço isso todas manhãs.
Shot de imunidade pela manha: Vinagre de Maça Orgânico não Pasteurizado
10g de Glutamina : Ajuda na imunidade e sistema digestivo, auxilia na recomposição muscular.
Suco Verde: Esse faço a cada 3 dias. Os ingredientes são Meio Abacaxi, uma folha de Couve, Espinafre, Meio limão e um Pedaço de gengibre.
Consumir de preferência Alimentos Orgânicos
3 a 5 litros de água por dia, de preferência Alcalina: ajuda a aumentar a imunidade e beneficia pele e cabelo
Para otimizar o tempo e o gasto calórico: HIIT 3x na semana de 15 min
Meditação: 5 min por dia

 


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