Café da manhã equilibrado previne diabetes e doenças cardiovasculares

O café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia. Responsável por conceder a energia necessária para a realização das atividades diárias, a refeição também mantém a pessoa alerta, disposta e com o metabolismo funcionando bem – durante a noite, para que o corpo consiga descansar, o metabolismo se torna mais lento e a partir do desjejum, volta ao funcionamento normal.  
A especialista em Nutrição e Educação Física Sue Lasmar aponta que para que o café da manhã cumpra seu papel, ele precisa ser completo, rico em proteínas, minerais, vitaminas e carboidratos. "Comer bem durante a manhã evita que haja exageros na hora do almoço  pois, ajuda a prolongar a sensação de saciedade", explica.  
Sue Lasmar aponta ainda que pular essa refeição também atrapalha o processo de emagrecimento. "Ao ficar sem comer, o corpo começa a fazer reservas de gordura e dificulta o ganho de massa muscular", garante.