Quarentena – como controlar a vontade de comer?

Ficar em casa, sem saber ao certo quando retomaremos a rotina… o trabalho, a escola, a academia, o encontro com os amigos. Vivemos uma época de incerteza, angústia e ansiedade, sensações que despertam, muitas vezes, a vontade de comer de forma descontrolada.
Diferenciar a fome da vontade de comer é muito importante em tempos de quarentena e ter essa consciência pode evitar ganho de peso e outras doenças causadas pela má alimentação.
A endocrinologista Dra. Lorena Lima Amato comenta que agora, com mais tempo para cozinhar, muitas famílias estão utilizando a "confort food", que são aqueles alimentos que trazem boas lembranças emocionais. O bolo da avó, o bolinho de chuva… a pipoca dos finais de semana a tarde… É importante resgatar isso, porém, é preciso que seja feito de vez em quando e não todos os dias", alerta a médica.
Uma dica é respirar fundo e refletir qual a motivação pra comer… se for ansiedade, tente driblar de outras formas, outras distrações, bebendo água, exercitando-se. "Pense que a quarentena vai passar e quando tudo isso terminar, o ideal é você estar com saúde para voltar à ativa e a sua rotina, trabalho, academia, e tudo mais que faça parte da sua vida normal", orienta Dra. Lorena. Ela diz ainda que se a pessoa perceber que a vontade de comer supera o seu controle emocional, é hora de procurar ajuda de um especialista.
Como dica de petisco, a médica cita cenoura e pepino cortadinhos como estratégia para o momento de ansiedade e ajuda a evitar a ingestão de alimentos pouco saudáveis.